健康 【2025年最新版】吹田スコアで心筋梗塞リスクをチェック！健康診断の結果を活かす方法
健康診断の結果、そのままにしていませんか？ 「コレステロールが高めですね」「血圧に注意してください」――健康診断でそう言われたものの、とくに症状もないし、まあ大丈夫だろう……。そんなふうに結果をしまい込んでいませんか？ 実は、心筋梗塞は「あ...
健康 
生活 メール・SMS詐欺にご注意ください！フィッシング・スミッシング完全対策
2025年の特殊詐欺被害は過去最多1,414億円超。警察庁も警鐘！ メール・SMSの真贋を即チェックできるツール付き。リンクをクリックする前に必ず確認を。
哲学・思想 【書評＋全章詳細まとめ】三浦つとむ『弁証法はどういう科学か』──70年読み継がれた名著の功績と限界
# 【書評】三浦つとむ『弁証法はどういう科学か』──70年読み継がれた名著の功績と限界 ## この本はどういう本か 三浦つとむ『弁証法はどういう科学か』（1955年、講談社ミリオン・ブックス。1968年に講談社現代新書として再刊）は、弁証法...
哲学・思想 Consciousness First, or Matter First? — Rereading Miura Tsutomu’s *What Kind of Science Is Dialectics?* Through the Lens of a 2025 Universal Consciousness Hypothesis
# Consciousness First, or Matter First? — Rereading Miura Tsutomu's *What Kind of Science Is Dialectics?* Through the Le...
哲学・思想 意識が先か、物質が先か──三浦つとむ『弁証法はどういう科学か』を2025年の宇宙意識仮説から読み直す
# 意識が先か、物質が先か──三浦つとむ『弁証法はどういう科学か』を2025年の宇宙意識仮説から読み直す ## 導入──なぜ今、この二冊を並べるのか 1955年、三浦つとむは『弁証法はどういう科学か』を講談社ミリオン・ブックスの一冊として世...
知的生産 マンダラートというアイデア発想法
はじめに マンダラート（Mandal-Art(c)）は今泉浩晃さんが考案したアイデア発想手法です。 Scappleを使ってマンダラートのマンダラを書き、またマンダラを読み解いて文章化しようと思います。 マンダラートとは 下図のような９マスの...
書評・ブックレビュー 動脈硬化に気をつける生活習慣を身につけて血管ケアを
本について 書名 一生切れない、詰まらない「強い血管」をつくる本 著者 島田和幸 出版社 永岡書店 本書の概要 血管病とは 血管病は主に動脈に起こりますが、老化と、好ましくない食生活（過食や偏食）や運動不足、喫煙習慣、ストレスなどによって動...
知的生産 隙間時間を有効活用する方法
はじめに 日々行うべきことを、単に積み重ねて行うだけでは、細切れの空白の時間が生じてしまいます。 この空白の時間を有効活用することを考えたいと思います。 本文 日常生活や仕事上、何もしない空白の時間を有効活用できるようになれば、そのぶん時間...
健康 食物繊維の多い食材一覧
はじめに 以下の記事 で紹介しましたが、食物繊維の摂取はある種の生活習慣病等のリスク低減に効果が見られます。 一方、我々の食物繊維摂取量は一日の目標値（30歳以上で、一日あたり、男性20g（70歳以上は19g）、女性18g（70歳以上は17...
健康 1日に必要な運動はどれくらい
はじめに 生活習慣病になると脳の働きも低下します。 例えば高血圧になると脳が酸素とブドウ糖を十分に利用できなくなりますし、糖尿病になるとブドウ糖の利用が難しくなります。 生活習慣病等および生活機能低下のリスクを低減するためには、バランスのと...
健康 食べ方を工夫して食後高血糖や肥満対策
皆さんは食事の際にどのような順番で食べていますか？ ご飯から食べる人や、三角食べする人が多いのではないでしょうか。 三角食べや、特にご飯から食べる場合、食後血糖値が上がりやすいと考えられます。 健康診断では血糖値が正常値なので問題ないと考え...
知的生産 ScappleとWorkFlowyでKJ法AB型を行う
WorkFlowyでKJ法B型（梅棹忠夫さんの「知的生産の技術」で紹介された「こざね法」とほぼ同じ）を行う方法を書きましたが、ScappleとWorkFlowyを組み合わせることで、KJ法AB型を容易に行えます。 Scappleについては「...
知的生産 WorkFlowyでKJ法B型を行う
知的生産の技術のツールとして、Scappleを使っていますが、アウトライナーのWorkFlowyも愛用しています。 アイデア発想法であるKJ法B型をアウトライナーのWorkFlowyで行う方法を考えて見ました。 あるテーマについて文章化した...
健康 生活習慣病にならないために 食物繊維の勧め
食物繊維のメリットはこんなにいっぱい ２型糖尿病の予防と、糖尿病患者の血糖値改善に 糖尿病の発症リスクは、穀物に含まれる食物繊維の総量が増えるほど、より低くなることがわかっています。 穀物に含まれる食物繊維の摂取量が10g増えると発症リスク...
健康 吹田スコアで冠動脈疾患の発症率を確認できる計算フォーム
【2025年3月 更新情報】 この計算フォームは2017年の公開以来、多くの方にご利用いただいています。ありがとうございます。 2022年に動脈硬化性疾患予防ガイドラインが改訂され、リスク評価の主要ツールが吹田スコアから久山町スコアに変更さ...
知的生産 知的生産の技術とは
はじめに 知的生産の技術という言葉は梅棹忠夫さんの著書名であり、そこで使われている言葉ですが、今一度具体的に何を指すのか考えて見ました。 本文 梅棹忠夫さんの著書『知的生産の技術』では、知的活動の成果として生み出す行為を知的生産といっていま...
健康 生活習慣病にならないために 減塩の勧め
生活習慣病とは「遺伝的要因」に良くない「生活習慣」が加わって発症する疾患の総称です。 肥満、高血圧、脂質異常症（高脂血症）、糖尿病、動脈硬化症、狭心症・心筋梗塞、脳卒中、認知症、がん、アルコール性肝炎、高尿酸血症・痛風、歯周病、脂肪肝、慢性...
頭脳 脳の特性を利用した英単語記憶法
記憶と忘却の項で書きましたが、我々の記憶の流れは、記銘（符号化）、保持（貯蔵）、想起（検索）という順になります。 情報を記銘する際には対象に注意を向けることが必要で、想起する際には検索手がかりが必要です。 保持している間にも情報は減衰してい...
頭脳 脳の基本回転数を上げる
はじめに 『何か問題を解決しなければならないときに、ぐっと集中を高めて、速く的確な判断ができる。脳に蓄えられている記憶をパッと思考に結びつけ、臨機応変な対応ができる。』脳の力量を『脳の基本回転数』というとします 『』部分は、築山節著 「脳が...
書評・ブックレビュー こころのお医者さんが教える 5分でできる「プチ・ストレス」解消術 保坂隆
本について 書名 こころのお医者さんが教える 5分でできる「プチ・ストレス」解消術 監修 保坂隆 出版社 PHP研究所 感想 本書に書かれている、運動とバランスのとれた食事と規則正しい生活に、ポジティブな気持ちを持つことは、ストレス対処法の...